当今社会，自我改造和自身培育变的越来越流行，在一些书籍和网站上我们都能看到这个话题，人们缴尽脑汁想办法去解决问题，他们不断探索知识和技巧，参加各种讲座，拜访名师，以求脱身之道，在摸索中人们渐渐发现，自我改造和自我培育能提高人的生活质量和人生价值。下意识头脑是自我改造和自我培育的关键因素之一，当一个人改变了下意识头脑下的一些东西，也就改变了一个人的生活习惯和态度。通过自我觉悟、坚定意志和冥想来分析行为和习惯，从而达到下意识头脑改造。
　　心理变化的程序需要从心理工作做起，光靠读和看是不够的，你必须有实际行动，这就需要时间和耐心，自我改造速成是不切实际的，内心的变化需要时间，还必须有动机、欲望、雄心、毅力和奉献，外部与内部的反差和对立也得考虑，许多人在开始自我改造会遇到一些内心矛盾的问题，他们的旧习惯和下意识情绪以及周围的人都会影响到这一点。
　　自我改变、发展新习惯和自身提高的愿望要强过任何懒惰意识、放弃的念头或是来自家庭、朋友、同事的抵触情绪。让我讲讲自己的经历：我致力与自我改造技巧数年，把它视为我内心的强大力量、生活的幸福之源、生命的意义所在。据我所发现的最有效技术，虽然很简单，但确实很有效，就是观察人们在不同的场合下不同的行为表现，然后再自我反省，看看自己在同样的场合下是否有同样的行为表现。
　　当我遇到我不喜欢的人，或者遇到我十分讨厌的行为，我会检查自己是否犯同样的错误，有着同样的缺点。假如我做了这个工作，人们不同的行为特点我会思考和排练，在我的慧眼里我看到自己与众人的区别，在一些场合下我自己警惕自己，从而表现自己的好行为。
　　当我遇到喜欢的人和优秀的人，我会学习他们的优点和益处，考虑他们对我生命的重要性，然后把觉悟和坚定的决心在日常生活中表现出来
　　通过这种方式我从人们生活、工作、大街或是任何一个角落的行为表现学到了很多东西，收益非浅，或是真实的生活，或是虚假的电视屏幕。但决不是抱着判断别人和得到好处的心态，只是为了学习怎样在生活中表演得更好、表现得更棒，另外，增强了我对大脑和思想的了解，知道他们会影响人们的行为和行动。
怎样你才能受益于自我改造和自我培育的技巧？
1.观察你周围的人在不同场合的行为，留意在家里、超市、工作中、公交车、火车、大街等公共场所你所遇到的人，同时向电视、电影以及采访里的人们学习
2. 观察人们的言行举止以及其为人处世之道。
3. 注意人们之间的交谈以及反应，留意当一个人大声喧闹和轻声细语时你不同的感受，观察什么情况下人容易变得气愤、浮躁与不安，同样观察什么情况下人变得安静个放松。
4. 假如看到你自己不喜欢的，分析一下为什么自己不喜欢，然后比较自己的行为，看看是否自己犯了同样的错误，诚实坦然的面对自己的缺点。
5. 假如发现自己有缺点和不同，时刻提醒自己，每次表现时，试着有意识的克服缺点，以做到最好。
6. 在自己的脑子里想象一下自己该如何表现，每天反复做几次。
7.发现自己喜欢的特点时要努力去争取，试着去模仿，同样每天多练习几次，尤其是自己较弱的地方。
8. 你可以改变行为和习惯，发展新的行为习惯， 因为你觉得他们是必要的、有用的，虽然你从未见识过。
9.不断的思考和想象你要怎样去表现，时刻提醒自己改变的愿望，努力让自己与其一致。
10. 不要失望当没有达到目标时。失败多少次或忘记怎样去做并没有什么。你要坚持，坚决不能放弃，这样你就会看到你和你的生命的改变。